马小红的完美剧 / 待分类 / 如何通过运动保护腰椎

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2020-03-26  bbin视讯娱乐城在线开户直营网

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笔者:张翔炜David

9am.com:#功能康复系列 将运动科学应用到实践中

什么是运动损伤?不光是运动中发生的损伤,而是负责运动的组织、系统发生了问题,都称为运动损伤。

骨骼、肌肉、神经、筋膜、肌腱、韧带的损伤问题都包含在其中。

我的运动康复理念就是:运动的问题只能依靠运动去解决,今天介绍保护腰椎的运动康复知识

需要注意的是,整个测试动作最好在专业医学人士的看护下进行,绝对不能产生窜麻的感觉。

小结:

腰椎的运动康复要从整体出发、解决。

可以在家安全实施的有:

1.调整呼吸模式;2.注意坐姿;3.睡觉姿势和枕头的使用。

预防性的措施:

1.锻炼核心肌肉力量。2.学习正确的呼吸方式

专业人士可以做的:1.影像学诊断;2.理学检查;3.根据评估结果,实施运动康复计划

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