分享

更多

   

永利娱乐网址直营网

2018-12-09  bbin视讯娱乐城在线开户直营网

本文地址:http://1by1.o068.com/content/18/1209/08/9570732_800356477.shtml
文章摘要:永利娱乐网址直营网,时间到时候再动出什么歪脑筋那可就不好收场了,太阳城集团开元棋牌 混账战狂身上陡然爆发出了一股恐怖土行孙刀芒闪烁。

马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman 1942- ),永利娱乐网址直营网:美国心理学家,曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章,终身成就奖。 积极心理学之父,认知疗法的主要倡导者之一。从习得性无助的研究中走出来,不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。发出了积极心理学的召唤——帮助普通人增加幸福感。对人格与动机的研究成果,包括20余本书以及200余篇文章,被译成多种语言,畅销全球。其中,最著名的有《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己,接纳自己》《教出乐观的孩子》等。

塞利格曼曾在《真实的快乐》一书中指出,快乐是由三项要素构成:享乐(兴高采烈的笑脸)、参与(对家庭、工作、爱情与嗜好的投入程度)、意义(发挥个人长处,达到比我们个人更大的目标)。三项要素之中,享乐带来的快乐最为短暂。塞利格曼说:"这一点值得大家注意,因为有太多人以追求享乐为生活的目的,但是参与和意义却远比享乐重要。"

2011年《持续的幸福》出版。塞利格曼不再关注传统心理学注重的如何减轻人们的痛苦,专注于如何建立人们的幸福感,并让幸福感持续下去。在书中,塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出,实现幸福人生应具有5个元素(PERMA, 即,

积极的情绪(positive emotion)

投入(engagement)、

良好的人际关系(relationships)、

做的事要有意义和目的(meaning and purpose)、

成就感(accomplishment)。

1、积极情绪(positive emotion)。它是幸福理论的基石,关于幸福感和生活满意度。

2、投入(engagement)。就像积极情绪一样,它也只能靠主观的评估。(有没有感觉到时间停止?”“你完全沉浸在任务中了吗?”“你忘了自我吗?)积极情绪和投入是幸福理论里两个靠主观来评估的元素。积极情绪是快乐(或愉悦)的元素,包含了主观幸福感的所有常见因素:高兴、狂喜、舒适、温暖等。不过要记住,处于心流状态时,通常没有思想和感情,我们只会在回顾时说那真好玩或者那真棒,因此,对快乐的主观感受是在现在,而对投入的主观感受只能靠回顾。

3、意义(meaning)。意义指归属于和致力于某样你认为超越自我的东西,意义有主观成分(昨夜宿舍里的通宵畅谈难道不是最有意义的吗?),因此它有可能被纳入积极情绪。如前所述,主观成分是积极情绪的决定性因素。人们对自己的快乐、狂喜或舒适不会感觉错。你觉得是什么,就是什么。不过,意义则不是这样的:你可能会认为这个通宵卧谈会非常有意义,但是当多年以后,你在没吸大麻时重新想起它来,就会认识到它很显然只是青春的呓语。

意义不是单纯的主观感受。从历史、逻辑和一致性的角度出发的冷静客观的评判,很可能会与主观的判断不同。林肯非常忧郁,也许在绝望的时候,他会认为自己的人生毫无意义,但我们认为他的人生充满意义。

4、成就(accomplishment)。前面提到的那些暂时的状态(积极情绪和意义,或者进一步说,愉悦的人生、有意义的生活),不能包括人们所有的终极追求。成就往往是一项终极追求,哪怕它不能带来任何积极情绪、意义、关系。最终改变我想法的是,我经常打复式桥牌,和许多最伟大的牌手一起打过。有些人打桥牌是为了提高、学习、解决问题、享受心流。他们胜固可喜,败亦欣然,打牌的目的是感受投入,获得积极情绪,甚至是直接的快乐。不过,另一些人打牌则就是为了赢。对于他们来说,如果输了,无论他们发挥如何,都是一场灾难;相反,如果赢了,哪怕是卑劣的胜利,也是好的。有些人甚至会为了赢而作弊。胜利似乎并不能为他们带来积极情绪(许多冷静的高手说他们获胜时什么感觉都没有,只是迅速冲向下一把牌,或者下下棋以等待牌局再开)。胜利也不会带来投入,因为他们太在乎胜负。这当然也和意义无关,因为桥牌不可能是什么可以超越自我的东西。

为了赢而赢,也常见于对财富的追求。有些富豪积累财富,然后举办惊人的慈善活动,把它散去,比如从最开始的约翰·洛克菲勒和安德鲁·卡内基,到现代楷模如查尔斯·菲尼、比尔·盖茨和沃伦·巴菲特。洛克菲勒和卡内基的后半生都在忙着把他们前半生赚来的钱捐给科学、医药、文化和教育事业。他们为自己的后半生创造了意义,但在前半生,他们是为了赢而赢。

5、人际关系(relationships)。有人曾经要求积极心理学的创始人之一——克里斯托弗·彼得森(Christopher Peterson),用两个字来描述积极心理学是讲什么的,他回答说:他人。积极很少见于孤独的时候。你上一次开怀大笑是什么时候?上一次喜不自禁是什么时候?上一次感觉到深刻的意义和目的呢?上一次为成就而极端自豪呢?即使我不知道你在生活中何时经历过这些闪光点,我也能知道它们的特点——它们都与他人有关。

他人是人生低潮最好和最可靠的解药,所以我才会在前面对萨特的他人即地狱的观点给予如此劣评。我的朋友史蒂芬·普斯特(Stephen Post)讲过一个有关他母亲的故事。他小时候,当他母亲看到他心情不好时就会说:史蒂芬,你看上去好像心情不好,你出去帮助别人吧。他母亲的智慧已经得到了严格的实证研究的证实。科学家发现,在我们测试过的所有方法中,帮助别人是提升幸福感最可靠的方法。

【附】快乐招数

美国加州大学心理学家桑雅· 吕波密斯基(Sonja Lyubomirsky)根据研究结果,提出八项具体可行的做法:

1、心存感激

每周记下三五件令你感恩的事件。这些可以是俗事(你的牡丹花盛开了),也可以是更具意义的事(小孩开始学走路了)。保持鲜活,内容愈常更换愈好。

2、时时行善

可以是随机的(排队时,让赶时间的人排你前面),或有系统的(每周日固定送晚餐给老年邻居)。对朋友或陌生人行善,会让自己感觉很慷慨、很有能力,也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。

3、品尝乐趣

多注意美好的事物,例如草莓的甜美、阳光的和煦。心理学家建议,不妨将快乐时光如照相一般"印存脑海中",在痛苦时回味。

4、感戴良师

如果有人在你的人生十字路口予以指引,要赶快致谢。越详尽越好,最好是亲自答谢。

5、学习宽恕

对伤害与误解你的人,就放下怒气与怨恨写封信给对方表示宽恕。无法宽恕他人会让自己停在积怨与心怀报复上,宽恕则能让你继续前行。

6、爱家爱友

对生活满意与否,其实与钱财、头衔、甚至健康关系不大。最重要的因素是坚固的人际关系。多花点时间与精力在朋友与亲人身上。

7、照顾身体

睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开都可暂时改善心情。经常如此会让你对生活感到满意。

8、逆境自持

人生不免有难。宗教信仰可助你度过。不过一些非宗教的日常信条也行。例如"事情总会过去。""任何击不倒我的事,会让我变得更强壮。"关键在于,你必须相信它们。



    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    六合彩香港开码网 大发娱乐城 博猫在线娱乐 利来娱乐城金钻直营网 中国体育彩票易彩网手机app
    澳门新金沙体育在线 W彩票网湖北快三 og电子官网 沙龙国际亚洲第一登入 凯旋门娱乐视频社区登入
    长江国际代理 最准单双王资料 申博妖界y游记 大金鲨游戏下载 苹果娱乐
    银河娱乐场官方登入 CPCP彩票安徽快三 大三巴娱乐直营网 太阳城娱乐3u娱乐场 o8欧星澳洲3分彩