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壹心理创作者丨周小宽

我的一个小姐妹，有一次在私底下对我吐槽，说好想放飞自己，去到没人的地方待几天。

我问她为啥，她的语气透露着深深的疲倦。

她说，有时候和人待在一起，真的挺累的：

“比如昨天见个朋友，我发现我会格外在意我说话时对方的反应，怕说错了什么，让她不自在。

而如果她聊到不开心的地方，我就得赶紧想着怎么办才好。

在家里也是，老公工作不顺有点郁闷，我开解也不是，安慰好像也没用，但什么都不做又不好。

真的好累。”

我对她说，“也许，在关系里，你承担了太多别人的情绪，因为太在意自己在别人的世界里的影响，所以你才会精疲力竭吧。”

做一个别人的情绪承担者，当然是很累的事情。再轻松的关系，也会变得令你不堪重负。

而究其原因，或许有时候，我们把自己看得过于重要。

因为将自己看得太重要，于是觉得自己在别人的世界里，扮演着举足轻重的角色。

觉得自己的一举一动，都牵扯着别人的心情，觉得自己，如此重要，因此要对别人的情绪负责。

渐渐地，在这个“极度在意他人”的过程中，透支了自己，丢失了自己。

如果你觉得活得有点累，问问自己，你有这种“情绪拯救者”情结吗？

要找到自我的准心，获得自我的平静，需要我们懂得区分，哪些是他人自己要面对的情绪，哪些是我们可以努力的部分。

我们在童年时面对的日夜争吵活得并不快乐的父母，这是父母的悲哀，但亦是他人要自己负责的人生。

现在回头去看，我们也会发现，其实父母是解决不了自己人生的很多问题，以及内心自我的各种冲突，所以才会不快乐，不相爱，才会有那么多的互相伤害。

他们活在负面的情绪里，不是因为孩子，是因为他们自己没有很好地面对和成长。

但在家庭的层面中，父母往往会把这部分自己不快乐的责任转嫁给孩子，孩子又会不自觉地去承担让父母快乐的责任。这是一种严重的错位。

我们需要觉察这个部分，回归真相本身。

这个真相就是，父母也好，他人也罢，很多时候，他的不开心和你无关：

你在父母的世界里，没有那么重要。

你在他的世界里，也没有那么重要。

在每个人的世界里，最重要的都是那个人自己。

每个人的不快乐和内心的不和谐，都是自己的认知和选择造成的结果。

最后，告别“情绪拯救者”这个身份，给你几点“不客气”的建议：

第一，常常提醒自己，你在别人的世界里，并不像你以为的那么重要。

你不是世界的中心，你只是他人世界中的一个角色而已。

你那么在意别人的情绪，是源于你的自恋，是因为你以为别人也会那么在意你的一举一动，但其实在别人的世界里，主角都是他自己，无论这关系多么亲密。

第二，当别人真的指责你，或表达对你的不满意，你需要问问自己，你是否对自己满意，你是否做了你应该的事情。

如果你在你的世界里，行得正，那么他在他的世界里如何定义你，就是他的事情。

最后，每个人都有权利不快乐，每个人都有自己要处理的情绪，这是神都无法改变的事情。 

放下对他人的控制，放下自己想要越过边界去承担的责任。

事实是，我们都需要多一些努力，摆脱以往的行为惯性，才能真正地，从别人的情绪中，赎回自己。

- The End -